YouTuberとして活躍されているエミリンチャンネルのエミリンさん。
最近短期間でダイエットに成功し、ものすごく綺麗になりましたよね！
今回は、エミリンさんが実践されたダイエット方法をまとめていきます。
お金をかけずに実践できるものも多かったので参考になると思います。
エミリンさんダイエット方法とは？
エミリンさんは今回、3ヶ月で16kg程と短期間でかなりの減量に成功されています。
健康的に痩せるためにクリニックの先生とパーソナルジムのトレーナーさんの2人に食事とダイエット方法の指導をしていただいたそうです。
好印象だったのが、運動をものすごくハードにやって痩せました！…などという芸能人の方によくありがちな内容ではなかったこと。
日常にうまく取り入れていけば、結果が出せそうだなぁと思う事が満載でした。
ぜひ気になる内容をメモして、日常生活で実践してみてください♪
エミリンさんダイエット法〜食事〜
食事は極端に量を減らす、食べない、という方法ではないそうです。
気をつけるのは内容と食べ方！とのこと。
①小麦粉系を食べない
グルテンフリーを心がけること。
②人工的な甘いものを食べない
砂糖やお菓子を避ける。
甘い飲み物を飲まない。
甘い飲み物が飲みたくなったら、バニラやキャラメルなど甘い香りのついたフレーバーティーがおすすめだそうです。
③水分をたくさん摂る
水を飲むのが基本だけど、食事からの水分摂取を心掛ける。
味噌汁やスープを飲むこと。野菜ジュースもOK。
④朝と昼はしっかり食べる
朝は、味噌汁とご飯サラダキムチなど。
時間ない時は、味噌汁とフルーツなど。
昼は、しっかりがっつり食べる。
主食となるものはご飯にするようにして、パスタやパンはNG。
定食のようなものを1食分しっかり。
⑤夜はスープやサラダのみ
1番よく食べていたのが、ボーンブロススープ。
海外では結構流行っているそうです。
味も美味しいので、オススメだそうです。
⑥食べる順番に気をつける
食べる順番はコース料理の順番を意識して摂るのが良いそうです。
発酵食品を最初に食べてから、ご飯などを食べると良い。
エミリンさんダイエット法〜気をつけること〜
①体を冷やさない
体を冷やすものを食べないようにする。
ダイエットでよくイメージする鶏のささみやゆで卵をとりすぎてしまい、便秘が悪化してしまったそうです。
体を温める食品として、キムチを良く食べていた。生姜やニンニク、カプサイシンが良い。
②お水が飲めない時はスープ
水をたくさん飲むのは大事だけど、辛いと感じた時は食事から補う。
水が無理でもスープだと飲めることも多いそうです。
③お腹が空いたら少量の食事を摂る
お腹が空いたらお菓子などの完食をするのではなく、スープなどを飲むようにしていた。
④ご飯とご飯の間をあけない
ちょびちょびとこまめに食べるのが大事。
⑤ストレスを溜めない
ストレスが良くない。
食べたいものに似たものを食べる。
焼肉食べたい！と思ったら赤身肉を食べるなどしていくと、心が満たされる。
エミリンさんダイエット法〜運動〜
お次は運動編。
①パーソナルジムは週2回
有酸素運動とストレッチをする。
運動を普段していない人が筋トレをがっつりするのは、脂肪の上から筋肉がついてしまうのでNG。
華奢な体を目標にするなら、筋トレではなくストレッチや有酸素運動がよい。
②できるだけよく歩く
理想は朝昼晩45分歩くこと。
外を毎日歩くのは難しいので、ジムで映像を観ながら歩くのが良かったそうです。
エミリンさんはエニタイムというジムに通ってウォーキングしていたそう。
③自分のご機嫌をとる
イケメントレーナーさんにトレーニングを指導してもらい、モチベーションを保つのがおすすめだそうです。
④銭湯、サウナ、炭酸風呂
お金をかけすぎず、長時間時間を使え、意識も高まるのでオススメだそうです。
エミリンさんダイエット法〜プラスα〜
他にもいろいろ。
①漢方
代謝をあげてくれたり、食欲を落としてくれるような漢方を飲んでいたそうです。
②マッサージ
基礎代謝が悪いことが分かったため、リンパマッサージで流してもらうようなマッサージをしてもらう。体重が減るスピードが早くなるような気がするそう。
自分でも毎日湯船に浸かり、マッサージをすることを習慣化させると良い。
③ハイフ、小顔マッサージ
ダイエット後半は、痩せて脂肪がなくなったにも関わらず、皮膚のたるみでそれが実感できなくなるそう。
そんな時にハイフや小顔マッサージをしてみると引き締まって見た目も変わるのだそうです。
④色々な体験に行ってみる
ピラティスとかホットヨガ、ボクシングなどの体験を行ってみる。
体験は費用も高くないし、やってみて行きたいと思ったら通ってみるとダイエットも捗るのででオススメ。
エミリンさんダイエット法の動画はこちら
いかがでしたか？
とにかくたくさんの実践法を語ってくれています。
私は早速「キムチを沢山食べる」と「甘い飲み物ではなく甘い香りのフレーバーティーを飲む」の2つを実践してみようと思います…！
詳細動画はこちらです。
